🧘 1. Подготовка тела
- Сон: 7–9 часов без компромиссов.
- Физ. активность: 10–20 минут кардио или дыхательных практик.
- Ритуалы: Подготовка тела (все нужные процедуры, рутина), здоровый завтрак.
- Баланс голода и сытости: Не торговать на голодный желудок (повышает раздражительность и заставляет рисковать ради быстрого дофамина) и при переедании (вызывает вялость и замедляет скорость реакции на 40%).
- Фрейминг: «Я оператор. Сегодня я исполняю систему».
- Полный запрет на алкоголь: Алкоголь искусственно гасит страх потерь и раздувает толерантность к риску. Сделка под алкоголем (даже на мелкий объем) — это гарантированный шаг к сливу депозита.
🖥️ 2. Подготовка к торговле
- Рабочее место: Минимализм, тишина, максимум 1–2 задачи.
- Таймер сессии: Следи за временем проведенный на ПК. Не забывай делать перерывы и расслабить мозг.
- Уведомления: Полностью отключены.
- Телефон: Убрать из зоны видимости или поставить в режим «Не беспокоить».
- Дистанция до монитора: Строго 50–70 см (расстояние вытянутой руки). Выставить теплый спектр экрана (Night Light/Night Shift) и убрать блики от окон, чтобы глаза не сохли и не утомлялись к 5-му часу сессии.
- Запрет на RGB и визуальный шум: Комната и рабочее место должны быть «стерильными» и нейтральными. Мигающая подсветка клавиатуры и кулеров незаметно высасывают ресурс внимания префронтальной коры.
- Абсолютная тишина во время сессии: Никакой музыки со словами, подкастов или YouTube на фоне. Человеческая речь задействует когнитивные центры мозга и глушит внутренний голос трейдера при принятии решений.
🔍 3. Ресерч
- Отбор: Ресерч рынка, составление торгового плана, отбор сетапов.
- План сделки: Точка входа, отмена сценария, точки фиксации.
- Вариативность: Наличие планов «Если..., то...».
- Лимит сделок: 20–30 сделок на день максимум.